「エンディングノートって聞いたことあるけど何を書いたらいい？」とお悩みの方へ。
初心者でも取り組みやすいエンディングノートの選び方や書きはじめのポイント、家族との共有方法まで、必要な項目とすすめかたをご紹介します。
終活第一歩に、エンディングノートを書きはじめてみませんか。
エンディングノートの役割とメリット
エンディングノートは終活の一環として、自身の希望や大切な情報を整理し家族に伝える大切なツールです。法的拘束力はありませんが、家族への思いやりや自己振り返りに役立ちます。
エンディングノートと遺言書の違い
遺言書は法的効力があり財産の分配などが法的に決定されます。それに対してエンディングノートは法的拘束力はなく、形式に縛られず自分の希望や想い、感謝の気持ちを自由に書き残せます。何度でも書き直せるので、気持ちの変化に柔軟に対応でき、気軽に書き直せるのも魅力のひとつです。
エンディングノートを今書くメリット
エンディングノートを今書くことで、医療や葬儀、介護、財産管理などの手続きを家族がスムーズにすすめやすくなります。また、自分の人生を振り返る良い機会となり、これからの生き方を見つめ直すきっかけにもなります。エンディングノートを通して自分と向き合うことで、気持ちの整理がつき、自己肯定感が高まるかもしれません。
初心者におすすめ！書きやすい項目とすすめ方
まずは、重要な情報を整理しながら、自分の希望をはっきりさせていきましょう。
基本項目
プロフィール（氏名、生年月日、住所など）、医療・介護の希望（延命治療の有無、かかりつけ医など）、葬儀の形式や場所、デジタル情報（SNSアカウント、パスワード）、家族へのメッセージなどを整理します。これらの情報があると、万が一の時にスムーズに対応できるだけでなく、自分の希望を正確に伝えられます。
道具選び
エンディングノートには紙の冊子タイプとスマホやパソコンで管理できるデジタルタイプがあります。冊子は手軽で書きやすく、デジタルは編集や共有が簡単です。視認性や保存のしやすさも考慮して、自分が続けやすい方法を選びましょう。
書く順番・進め方のコツ
書く順番に決まりはありませんが、思い出から振り返り、次に意思表示、最後に必要情報の整理と進めると自然な流れで書くことができます。少しずつ隙間時間を活用して書くのがポイントです。
家族で話し合うことで伝えたいことが伝わる
エンディングノートを家族と一緒に話し合いながら書くことで、希望の共有や相互理解が深まり安心感が生まれます。
夫婦や親子で一緒に書く
夫婦や親子で一緒に書くことで会話が生まれ、将来のことを話し合う良い機会になります。互いの価値観や思いを知り、納得して未来を迎えられるようになりますし、共同作業は家族の絆を深めるきっかけにもなります。
書き終わったら保管と共有を忘れずに
完成したノートは手元に保管しつつ、家族とも共有しましょう。紙の場合は紛失を防ぐための管理が重要で、デジタルならクラウドにバックアップするのもおすすめです。家族に保管場所や存在を伝え、必要な時にすぐ対応できる環境を整えましょう。
「気持ちの整理と記録」の書き方
エンディングノートに写真や手紙、思い出のエピソードを添えることで、言葉だけでは伝わりにくい感情やメッセージが深まります。
写真や手紙、思い出エピソードの記録法
写真に当時の気持ちや状況を添え、手紙には感謝や愛情のメッセージを書くと、ノートが心の宝物に変わります。思い出のエピソードも一緒に残すと、自分の人生をより豊かに伝えられます。
自由記入欄で「伝えたいこと」を綴ろう
家族への感謝や未来への希望、日頃は伝えにくい想いも自由記入欄に書き残すことで、ノートは深い価値を持ちます。素直な気持ちを言葉にすることで、家族に温かさと安心を届けられるでしょう。
作成するメリットと最適な年齢・タイミング
「エンディングノートはいつから書けばいいの？」と迷われる方も多いですよね。ここでは、作成するメリットと、はじめるのに適した時期についてご紹介します。
エンディングノートを作成する具体的なメリット
突然の病気や事故で意思表示ができなくなった際、エンディングノートがあれば家族は迷わず対応できます。「延命治療はどうするか」「葬儀はどんな形式を望んでいたか」など、重要な判断を家族に委ねずに済むのは大きな安心ですよね。また、銀行口座や保険の情報をまとめておけば、相続手続きもスムーズに進められます。
エンディングノートを作り、これまでの人生を振り返り書き出すことで、自分がどんな経験をし、何を大切にしてきたかが明確になります。過去を整理することで、これからの人生をどう生きたいかが見えてきますよね。「やり残したことはないか」「これからやりたいことは何か」と考える良い機会になります。
エンディングノートを通じて、普段はなかなか話せない「もしもの時」について、自然に家族と会話できるようになります。「私はこう思っているけど、あなたはどう？」と互いの価値観を共有することで、家族の絆も深まりますよね。夫婦で一緒に書くことで、お互いの希望を理解し合えるのも大きなメリットです。
エンディングノートをはじめる最適な年齢
「まだ早い」と思われるかもしれませんが、心身ともに元気な40代・50代こそ、じっくりと向き合える最適な時期です。更年期を迎え、体調の変化を感じはじめる時期だからこそ、将来について考えるきっかけになりますよね。
また、子どもの独立や親の介護など、ライフステージの変化が多い年代でもあるため、自分の将来についても考えやすいタイミングです。定年退職や子育ての終了など、人生の区切りを迎える60代も、エンディングノートをはじめる良いタイミングです。時間的な余裕ができ、自分のために使える時間が増える時期ですよね。
健康なうちに書きはじめることで、焦らずに丁寧に作成できます。実は、エンディングノートに「早すぎる」ということはありません。30代でもライフプランの一環として書きはじめる方もいらっしゃいますし、70代、80代からでも十分に意味があります。
こんな時がはじめるタイミング
健康診断で気になる結果が出た時や、身近な人が病気になった時など、「もしも」を意識するタイミングは書きはじめの良い機会です。
健康なうちに準備しておけば、いざという時も安心ですよね。
結婚や出産、子どもの独立など、家族構成や生活環境が変わるタイミングも、エンディングノートをはじめるのに適しています。新しい家族が増えた時こそ、将来のことを考えやすくなりますよね。親の介護や看取りを経験すると、「自分の時はどうしたいか」と自然に考えるようになります。その経験を活かして、自分の希望を整理しておくことは、家族への優しさにもつながりますよね。
人生の節目を迎えた時は、これまでを振り返り、これからを考える絶好の機会です。「第二の人生」をどう生きるかを考えながら、エンディングノートに向き合ってみてはいかがでしょうか。
よくある質問Q&A
エンディングノート作成について、よくいただく質問をまとめました。
Q1. エンディングノートは一度書いたら書き直せませんか？
いいえ、何度でも書き直せるのがエンディングノートの良さです。遺言書とは違い法的拘束力がないため、気持ちや状況の変化に合わせて自由に修正できます。「今はこう思っているけど、数年後には考えが変わるかも」と気軽に書きはじめられるのが魅力ですよね。年に一度、誕生日などに見直して更新する習慣をつけると良いでしょう。
Q2. パソコンやスマホで作成しても良いですか？
もちろん、デジタルで作成しても問題ありません。デジタル版は編集や更新が簡単で、クラウドに保存すればバックアップも安心です。ただし、パスワードで保護したり、家族にアクセス方法を伝えておいたりする配慮が必要ですよね。
紙とデジタルの両方で作成し、それぞれのメリットを活かすのもおすすめです。
Q3. 家族に見られたくない内容も書いて良いですか？
エンディングノートは基本的に家族と共有するものですが、すべてを見せる必要はありません。「これは自分だけの記録」という部分は別のノートに書いたり、封をしたりして管理する方法もあります。家族に伝えたいことと、自分だけの記録を分けて考えると良いですよね。
Q4. エンディングノートと遺言書、どちらを優先すべきですか？
財産分与など法的効力が必要なことは遺言書に、日常的な希望や思いはエンディングノートに書くのが理想的です。まずはエンディングノートからはじめて、財産について整理しながら、必要に応じて遺言書の作成を検討すると良いでしょう。両方を作成しておくことで、より確実に自分の意思を伝えられますよ。
Q5. デジタル資産やSNSアカウントについても書くべきですか？
デジタル関係のまとめは、現代では非常に重要な項目です。
銀行のネットバンキング、証券口座、SNSアカウント、サブスクリプションサービスなど、デジタル資産の情報をまとめておきましょう。IDやパスワードは別途安全な場所に保管し、その保管場所をエンディングノートに記載する方法が安全です。
Q6. 延命治療について、どう書けば良いかわかりません
まずは「延命治療を希望するか・しないか」の意思表示からはじめましょう。具体的には、人工呼吸器や胃ろうなどの処置について、希望を記載します。判断が難しい場合は、「家族に任せる」「医師の判断に従う」と書いても構いませんよね。大切なのは、自分の価値観や考え方を家族に伝えておくことです。
Q7. 葬儀の希望は細かく書いた方が良いですか？
ある程度の希望を書いておくと、家族が迷わずに済みます。「家族葬が良い」「お別れ会のような形式が良い」など、大まかな方向性を示すだけでも十分です。細かい部分は家族に任せると書いておけば、柔軟に対応してもらえます。
流したい音楽や好きな花なども書いておくと、より自分らしいお別れになります。
Q8. ペットのことも書いて良いですか？
もちろんです。ペットも大切な家族ですよね。ペットの名前や年齢、性格、かかりつけの動物病院、好きな食べ物やおやつなど、世話をする上で必要な情報を書いておきましょう。万が一の時にペットの世話を誰に頼みたいかも記載しておくと、より安心です。
Q9. エンディングノートを書くのが辛くなったらどうすれば良いですか？
無理に続ける必要はありません。一旦休んで、気持ちが落ち着いてから再開しましょう。エンディングノートは「終活」という言葉から重く感じられがちですが、本来は「これからをより良く生きるため」のツールです。家族と一緒に書いたり、明るい話題から書きはじめたりすることで、前向きに取り組めるようになりますよね。楽しみながら、自分のペースで進めましょう。
おわりに
エンディングノートは「最期の書類」ではなく、自分の気持ちや希望を整理し伝える「人生の整理ノート」です。夫婦や親子で話し合いながら作成すれば、絆が深まり安心感も増します。完璧を目指す必要はなく、「気楽にゆっくり進めること」が成功の秘訣なので、是非チャレンジしてみてください。
