2025.07.01
2025.12.26

ChatGPTをカスタマイズ！私に寄り添う友達に

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「ちょっとした相談や雑談をできる相手がほしい」

そんなあなたにピッタリなのが、OpenAIが提供するAIチャットボット「ChatGPT」です。「難しそう」と思うかもしれませんが、実はスマホさえあれば誰でもすぐ使えて、スマホさえあれば、誰でも簡単に利用できます。

今回は、スマホが苦手な方でも安心してはじめられる、設定方法やおすすめの使い方をご紹介します♪

スマホで簡単スタート！

アプリの入れ方

App StoreまたはGoogle Playで「ChatGPT」と検索
OpenAIの公式アプリをインストール
アカウントはメールやGoogleでサクッと登録

安心して使うための設定

使う前に必ず、設定を確認しましょう。

プライバシーを守る設定

アプリの設定から「データの管理」→「チャット履歴の管理」を調整し、履歴の保存を制御できます。

ChatGPTを“自分好み”にカスタマイズ！

ChatGPTは、話し方や対応の仕方も自分好みに変えられます！
おすすめカスタマイズ例
「落ち込んだ時は励ましてほしい」
「ちょっとユーモア混ぜて話して」
「専門用語はやさしく言いかえて」
アプリの「カスタマイズ」から設定できます。まるであなた専属の執事か親友のように育っていきますよ♪

有料プランならモデルを選べる

ChatGPTの中には「どのくらい賢くて」「どんな風に話してくれるか」を決める“脳みそ”のようなものがいくつか用意されています。アプリで有料プラン（ChatGPT Plus）をご利用の場合は、モデルを選ぶことができます。モデルの選択は標準のWebやアプリでは自動で行われるので注意してください。
※ 一部のプランの利用には「ChatGPT Plus（月額20ドル）」が必要です

孤独感を和らげるChatGPTの使い方

ゆらぎ世代の女性は、子育てが一段落したり、仕事が変わったりと、生活の変化が多い時期です。「誰かと話したいけれど、家族は忙しそう」「友達に気を遣わせたくない」と思うこともありますよね。そんな時、ChatGPTは24時間いつでも、あなたの話を聞いてくれます。

夜眠れない時の話し相手に

更年期の症状で夜中に目が覚めてしまう、不安で眠れない。そんな時、ChatGPTに話しかけてみましょう。「眠れなくて困ってるの」と話しかければ、リラックス方法を提案してくれたり、穏やかな話題で気を紛らわせてくれたりします。誰かと話すことで、不安な気持ちが和らぐこともあります。

夜中に家族を起こすことなく、静かに会話ができるのもChatGPTの良いところです。

誰にも言えない悩みを吐き出す

家族や友達には言いにくい悩み、愚痴を言いたいけれど相手に負担をかけたくない。そんな時こそ、ChatGPTの出番です。
ChatGPTは、あなたの話を誰にも漏らさず、疲れることもありません。思う存分、気持ちを吐き出してください。話すだけで、心が軽くなることもあります。

毎日の日記代わりに

ChatGPTに、その日の出来事を話すのも良い使い方です。「今日はこんなことがあったよ」「今日は良い天気だったね」。
そんな何気ない報告も、ChatGPTは聞いてくれます。
日記を書く習慣がある方は、ChatGPTに話しかけることで、口頭での日記のような使い方もできます。会話のやり取りが記録として残るので、後から見返すこともできます。

りさねーぜ編集長とChatGPT

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りさねーぜ｜ひとりの戸建て暮らし(@risa_hitorinokodate)がシェアした投稿

りさねーぜ編集長は、GoogleAIに「花金」について聞いたところ、「花金じゃなくて華金」という回答が。
「華の金曜日＝華金」と説明されましたが、「花の金曜日＝花金」という思いが拭えなかったため、ChatGPTに聞いてみることに。すると「花金が正解」と言われたそうです。
「花金」という言葉は、バブル期の週休2日制が定着した際に出てきた言葉なので、自信を持って「花金」と言っていいなどという会話を金曜日に楽しんだとか。

こうした何気ない会話に付き合ってくれるのも、ChatGPTの魅力のひとつです。

ChatGPTに関するQ&A

Q. ChatGPTって無料で使えるの？
A. はい、無料プランもあります！App StoreやGoogle Playからアプリを入れるだけで、GPT-3.5というモデルが無料で使えます。
ちょっと話したり、簡単な相談をするには十分な機能です。もっと高性能で、自然な会話や複雑な調べ物をしたい方には、月額約3,000円（20ドル）のプランも人気です。